Ang diyeta sa Japan nga wala’y asin mao ang usa sa labing kontrobersyal. Sa kasamtangan, kini nga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton gikinahanglan sa daghang pagkasikat sa mga babaye.
Ang menu sa Japanese nga wala’y asin nga pagkaon sa usa ka semana, sumala sa mga nutrisyonista, dili timbang nga husto.
Bisan pa, kini ensakto tungod niini nga ang pagdiyeta nagpasiugda sa dali nga pagkawala sa timbang sa mubo nga panahon.
Kaepisyente
Gipunting sa mga nutrisyonista sa tibuuk kalibutan nga ang sobra nga pagkaon usa ka panguna nga hinungdan sa sobra nga gibug-aton. Mahimo nimo nga pakigbatokan ang daotang bisyo sa Japanese salt-Free Diet. Sa sulod lang sa 1 ka semana, tugotan ka nga mabag-o ang imong batasan sa gastronomic pinaagi sa paghatag sa konsumo sa asin, asukal, fatty ug harina nga pinggan. Ang menu sa usa ka pagkaon nga wala’y asin sa usa ka semana gikonsiderar nga usa sa labing epektibo, tungod kay gitugotan ka nga mawad-an hangtod sa 7-8 kg nga sobra nga gibug-aton sa tibuuk nga panahon. Ingon kadugangan, ang ingon nga sistema sa nutrisyon, tungod sa pagdili sa asin, makatabang sa paglimpyo sa lawas sa mga makahilo nga mga sangkap ug pagpaayo sa pagpaandar sa agianan sa pagkaon o digestive tract.
Unsa ang nagpatin-aw sa ingon ka aktibo nga epekto sa pagkaon nga wala’y asin sa Hapon? Sa pagtan-aw sa menu, dali masabtan nga ang mga katimbangan sa BJU sa kini nga sistema sa kuryente dili timbang. Ingon niana, ang lawas, wala makadawat kinahanglan nga kusog gikan sa pagkaon, napugos sa pagproseso sa magamit nga mga reserba nga tambok aron masiguro ang paglihok sa mga sistema ug organo. Sa mga ning-agi nga katuigan, ang mga pagdiyeta sa ingon niini nga klase nahimong labi ka labi ka popular. Apan ayaw pagsalig sa dugay nga epekto sa pagkawala sa timbang.
Pagkahuman sa pagkahuman sa menu sa diyeta sa Hapon sa usa ka semana, ayaw pagdali-dali pagbalik sa miaging pagdiyeta. Aron mapagsama ug mapreserba ang nakuha nga mga sangputanan, girekomenda nga sundon ang mga sukaranan sa husto nga nutrisyon sa umaabot. Sa parehas nga pagkaon nga wala’y asin sa Hapones, hinungdanon nga sundon ang usa ka estrikto nga han-ay sa menu matag adlaw, gamit ra ang mga pagkaon nga gipakita sa pagdiyeta. Ayaw usab kalimti ang bahin sa igo nga pag-inom sa likido sa lawas. Panahon sa pagkaon nga wala’y asin sa Hapon, kinahanglan ka moinom mga 2 ka litro nga tubig adlaw-adlaw.
Mga bentaha ug disbentaha
Sa usa ra ka semana, nagsaad ang diyeta sa Japan nga dramatikong pagkulang sa timbang. Apan kini ba nga nutritional system tinuod nga luwas ug epektibo? Giisip sa mga nutrisyonista ang menu sa walay pagkaon nga asin sa usa ka semana nga usa sa labing dili timbang. Ang mga disbentaha sa pagdiyeta mao, una sa tanan, ang mga musunud:
- Ubos nga sulud nga kaloriya sa adlaw-adlaw nga menu;
- Tulo ka pagkaon sa usa ka adlaw;
- Kanunay nga pag-inom sa kape, nga mahimo’g negatibo makaapekto sa trabaho sa kasingkasing sa mga tawo nga adunay problema sa sistema sa kasingkasing.
Ang tataw nga mga bentaha sa diyeta nga wala’y asin sa Japan mao ang dali nga pagbug-at sa timbang, dali nga pagkaadik sa lawas sa pagkaon, ug pagpaayo sa mga proseso sa metaboliko sa lawas.
7 ka adlaw nga menu
Ang menu sa diyeta nga Hapones sulod sa usa ka semana medyo higpit, mao nga sa wala pa magsugod ang pagdiyeta, pag-andam sa imong lawas alang sa diyeta nga dili kaayo kaloriya: ayaw iapil ang alkohol, harina ug tam-is, asin ug asukal gikan sa imong pagdiyeta. Gitugotan ang wala’y asin nga diyeta sa Japan nga magamit ang mga mosunud nga pagkaon alang sa pagkunhod sa timbang:
- Mga sabaw nga gibase sa utanon o huyang nga sabaw sa isda;
- Rye nga tinapay;
- Lab-as o gilaga nga mga utanon (repolyo, pepino, zucchini ug labanos, kamatis, patatas, carrot ug beet);
- Mga berry ug prutas;
- Mga itlog sa manok;
- Lana nga utanon;
- Mga produkto nga gatas;
- Tsa ug jelly.
Sunda ang menu nga diet nga wala’y asin sa Japan sa han-ay nga gipakita sa ubus:
1 ka adlaw
- Pamahaw: kape nga wala asukar;
- Paniudto: salad sa mga carrot ug lana sa utanon, 2 linuto nga itlog;
- Panihapon: salad sa utanon ug sinugba nga isda.
Ika-2 adlaw
- Pamahaw: usa ka tasa nga kape ug rye nga tinapay nga toast;
- Paniudto: 200 gramos nga linuto nga isda, repolyo ug cucumber salad, 1 linuto nga itlog;
- Panihapon: 1 ka dako nga mansanas o kahel.
Adlaw 3
- Pamahaw: usa ka tasa nga kape o tsaa;
- Paniudto: carrot salad ug 1 itlog;
- Panihapon: mansanas.
Ika-4 nga adlaw
- Pamahaw: usa ka tasa nga kape ug usa ka hiwa nga rye o trigo nga trigo;
- Paniudto: zucchini nga giprito sa lana sa utanon;
- Panihapon: 2 linuto nga itlog, 200 gramo nga manok o maniwang nga baka, salad sa repolyo.
Adlaw 5
- Pamahaw: salad sa hilaw nga mga carrot, tinimplahan og lemon juice;
- Paniudto: usa ka baso nga tomato juice nga wala’y asin ug 200 gramos nga lutong isda;
- Panihapon: mansanas.
6 ka adlaw
- Pamahaw: usa ka tasa nga kape ug usa ka hiwa nga tinapay;
- Paniudto: salad sa mga carrot ug repolyo nga adunay mantikilya, tunga sa giluto nga dughan sa manok nga wala’y panit;
- Panihapon: 2 linuto nga itlog ug carrot salad.
Adlaw 7
- Pamahaw: usa ka tasa nga berde nga tsa nga wala’y asukal;
- Paniudto: linuto nga manok, bisan unsang 1 prutas;
- Panihapon: salad sa utanon ug linuto nga isda.